SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • Full body workout

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] serie po 3 ćwiczenia jeśli chodzi o biceps czy triceps,superserie czy dropsety a klatka ,plecy to wiadomo,4 serie po 4 ćwiczenia,nawet 5 jeśli chodziło o plecy . Dieta jak dieta,nie jest perfekcyjna ,ale makrosy mi się zgadzaja ,kalorie tez dosyć często zamykam. Mam dokładnie 3480 kcal z czego 174 g białka ,435 g węgli i 116 g tłuszczy. Dodam [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2016-03-12 18:13:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam i zapraszam do śledzenia mojego dziennika w drugiej edycji konkursu :)) Sezon zimowy do udanych nie należał, efektem czego startuje z praktycznie takiego samego poziomu jak na początku ubiegłego konkursu. Może i tym razem uda sie osiągnąc podobna formę albo i lepszą:-). A teraz konkrety: ***DIETA*** 1.Owsiane 115g WPC 30g Oliwa 20ml 2.Jajka [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3589 Data: 2014-04-22 13:48:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta niskowęglowodanowa problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie jesc tłusto aby nie być słabym).Prożba do kanarka powiedz mi czym róznią się diety wysokotłuszczowe od niskowęglowodanowych bo według mnie to jest jedna i tasama dieta jesli się myle podaj róznice bo przeciez jeśli ograniczamy węglowodany to z białak nie bedziemy brali energi tylko z tłuszczu logiczne a poscie pt.:' dieta [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1608 Data: 2003-09-09 22:17:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TrningRedukcyjny=superserie sprawdzci proszę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Jest tu mój plan, który ułozyłem. Celem jest rzecz jasna redukcja. Mam zamiar stracić kilka kilo a potem przejśc na budowe sylwetki pod względem straty jak najmniejszej masy mięsniowej. Na dole spisana jest tez moja dietka. Jesli chodzi o powtórzenia - bede robił pierwsze ćwiczenia siłowo w celu pobudzenia mięsni a potem ćwiczenia izolowane [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2006-02-17 17:26:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta+FBW

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam od jakiegoś czasu już czytam i przeglądam forum postanowiłem ułożyć jakaś dietkę ponieważ do tej pory jadałem różne "śmiecie" i trochę mi się zaniedbało siebie . Płeć :Mężczyzna Wiek :16 Waga :84 Wzrost :185 Cel treningowy :Lekka redukcja. Staż treningowy na siłowni :3 miesiące (leszcz bez kłamania op*****łem sie i jadłem co popadnie. [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4396 Data: 2011-11-27 14:37:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Od kilku lat na różnych dietach, ostatnie 8 miesięcy na diecie z Vitalii, od 1600 - 1400 kcal, teraz staram się stopniowo podnosić kcal w jadłospisie - obecnie próbuję dobijać do 1700 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1601 Data: 2016-08-07 21:09:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moje ckd

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przesadze.Najgorsze jest te przyzwyczajenie. Makrele tez jadłem z chlebem a teraz jak ja jesc?sama?to samo z piersia z kurczaka na obiad.Jesc ja sama z samymi warzywami? Oto dieta. Waze 87 kg i wyszło mi zapotrzebowanie około 2700kcal Białka-191g-764kcal ww-30g-120kcal tłuszcz-200g-1800kcal Sniadanie (b-37,ww-2,t-40) Jaja kurze smazone na smalcu [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4148 Data: 2005-04-15 22:15:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan redukcyjny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do sportu: Uwielbiam BF%: 22,12 Cel: osiągniecie beztłuszczowej masy ciała około 12% Chciałbym was prosić o opinie i jakieś porady co do mojego planu redukcyjnego. Oto moja dieta i plan tren. -Pn-Siłka, ABS, Noga, Rozciągania -Wt-ABS , Interwały -Śr- Basen -Czw- Interwały, Rozciągania ,Noga -Pt-Kisiel, ABS, Rozciągania, Siłka -Sob-Basen , [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2010-08-08 18:56:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masóweczka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o ocenę mojego treningu. Cel to masa, staż 3 lata, wiek 25 lat, dieta jest. Proszę o jakies podpowiedzi. Nie posiadam an siłowni żadnych maszyn ani wyciągów tylko wolne ciężary Poniedziałek: Klatka+Biceps Środa: Plecy+Triceps Piątek: Barki+Kaptury+Nogi Klatka - Rozpętki 4x10 -wyciskanie sztangi na płaskiej 12/10/8/6 -wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2010-09-11 19:26:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 91 kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : rekompozycja Staż treningowy na siłowni : długi :) Uprawiane inne sporty : Muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : fitness klub Dieta : jest, low carb, przez jakiś czas była ketoza Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2019-11-16 17:12:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłka+Bieganie. Cel SA PSP POMOCY!!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Płeć :Mężczyzna Wiek :20 Waga :86kg Wzrost : 186cm Cel treningowy :poprawa sylwetki i postep w bieganiu i podciaganiu na drążku Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty :basen,bieganie Dostęp do sprzętu : full osprzęt Dieta : jako tako (mała wiedza) Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : troche juz było aktualnie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6396 Data: 2009-03-09 21:19:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak macie chwilkę to rzućcie okiem :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Wdzięczny będę za pomoc w następującym problemie: w okresie pażdziernik 2001 lipiec 2002 przeszedłem cykl treningowy podparty dietą i suplementacją (karnityna i kreatyna), w którym zdecydowanie poprawiłem swoją kondycję ogólną, bom "lichy" był i brzuszek miałem: najpierw ładnie się odtłuściłem (10 kilo w miesiąc) i przygotowałem organizm [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1620 Data: 2003-10-16 18:53:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bedi 04 17lat-foty : 1,3,5,6,8

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Staż treningowy 2.5 roku Wzrost (cm)- 171 Waga (kg)79 Obwód Bicepsa (cm)40 Obwód Klatki (cm) bd. Obwód Pasa (cm)83 Wyciskanie leżąc (kg)130 Wyciskanie na barki (kg)bd. Przysiad (kg)120x8 Dieta-yes Typ budowy ciała- ektomorfik proszęo ocene. postaram się wkleic diete i trening :)

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-17 20:18:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Postanowiłem podzielić się swoimi rezultatami ze zrzutki na HGH po 3,5 miesiącach cyklu ( jeszcze 3 przedemną ) dodatkowo było: 250mg prop e2d 50mg winstrolu e2d 20mg danabolu ed + 2ui HGH przed snem Dodam że jestem już pod koniec i zostało mi około miesiąca saa i 3 miesiące HGH, efekty są bardzo zadowalające. Dieta ok 350-400g białka( [...]

    Odpowiedzi: 238 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-03 09:56:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Carb_Intercept_3_i37670_d400x400.png OPIS Klinicznie przetestowany ekstrakt z białej fasoli Pomaga metabolizować tłuszcze i białka na energię 100% wegetariańskie Wspomaga w zmniejszaniu wagi ciała Carb Intercept 3 to prawdziwie zaawansowana formuła, która wspomaga twoje wysiłki odchudzania. Ten produkt powinien [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3527 Data: 2018-01-16 20:01:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fbw opinie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam!! niedługo będę kończył trening siłowy i chciałbym zabrać sie za mase znalazłem taki trening na necie i nie wiem czy on bedzie dobry dla mnie????? poprzednie treningi na mase to głównie splity były teraz bym chciał coś zmienić. Przykładowy trening z priorytetem na klatkę piersiową i barki: Poniedziałek: Klatka piersiowa wyciskanie sztangi na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1508 Data: 2009-02-12 13:30:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT aduusia_

    Temat
    Ladies SFD

    Trochę o mnie Hej wszystkim :) Nazywam się Ada, mam 22 lata i obecnie mieszkam w Anglii. Moja przygoda z siłownią zaczynała się juz kilkakrotnie jednak zawsze kończyła się tak samo :). Zakładam ten dziennik głównie dla motywacji i bycia sumiennym w tym co robię. Ogólnie moja waga od zawsze waha się w tych samych granicach, nigdy nie miałam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2016-10-22 16:51:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siemanko, 1. WIEK: 22 2. WAGA: 87 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 103 -udo: 65 -talia 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 5 lat 6. DIETA: -białko: śmiało 180 -węglowodany: 300 -tłuszcz: ok 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie 1-20 enan 250g e3d (kończę t3) 8. TRENING: 3x w tyg push pull legs 9. CEL CYKLU: redukcja 10. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2017-04-03 13:23:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta - Prosze o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Wypisze ponizej moja diete i treningi oraz cel jaki chce osiagnac. Zdecydowalem sie na diete niskoweglowodanowa a czytajac wiecej na temat diet nie chce sam sobie krzywdy zrobic. Waga - 111kg Wzrost - 187cm Cel - 92-95kg Przy mojej wadze obliczajac wg. znalezionego wzoru powininem spozywac: 111kg x 24h x 1.1 = 2930kcal Dieta: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2008-07-10 15:45:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ułozenie Treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] was prosić o ułożenie treningu dla mnie, ćwiczę już 0.5 roku ale wolałbym działać z jakimś planem a wiem ze macie większe doświadczenie.Oraz zapewne przydała by ni się jakaś dieta gdzyż jestem otyły Z Góry dziękuje za wszelaką pomoc.I mam nadzieje ze wielkiego problemu wam nie zrobiłem Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 95 Wzrost: 175 Cel [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 292 Data: 2011-02-22 20:59:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)